Bürostuhl einstellen
So stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein
Leiden Sie unter Nacken- und Rückenschmerzen nach einem langen Arbeitstag vor dem Computer? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Bürostuhl richtig einstellen, um diese Beschwerden zu vermeiden.
4 Tipps für eine bessere Haltung
1. Einstellung der Sitzhöhe
Setzen Sie sich auf den Stuhl und stellen Sie die Höhe so ein, dass Ihre Füsse flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen Winkel von etwa 90 Grad haben. Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
2. Einstellung der Sitztiefe
Die Sitzfläche sollte so eingestellt sein, dass zwischen der Vorderkante des Sitzes und Ihren Unterschenkeln ein Abstand von etwa drei Fingern bleibt. Dies verhindert Druck auf die Unterschenkel und fördert eine gute Durchblutung.
3. Einstellung der Rückenlehne
Die Rückenlehne sollte so eingestellt sein, dass sie den unteren Rücken (Lendenwirbelbereich) unterstützt. Einige Stühle haben eine Lendenstütze, die angepasst werden kann, um den unteren Rücken besser zu stützen.
4. Einstellung der Armlehnen
Die Armlehnen können Sie nach oben und unten verstellen, sodass Sie Ihre Arme in einem rechten Winkel darauf abstützen können.
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Leiden Sie unter Nacken- und Rückenschmerzen nach einem langen Arbeitstag vor dem Computer? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Bürostuhl richtig einstellen, um diese Beschwerden zu vermeiden.
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1. Einstellung der Sitzhöhe
Setzen Sie sich auf den Stuhl und stellen Sie die Höhe so ein, dass Ihre Füsse flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen Winkel von etwa 90 Grad haben. Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
2. Einstellung der Sitztiefe
Die Sitzfläche sollte so eingestellt sein, dass zwischen der Vorderkante des Sitzes und Ihren Unterschenkeln ein Abstand von etwa drei Fingern bleibt. Dies verhindert Druck auf die Unterschenkel und fördert eine gute Durchblutung.
3. Einstellung der Rückenlehne
Die Rückenlehne sollte so eingestellt sein, dass sie den unteren Rücken (Lendenwirbelbereich) unterstützt. Einige Stühle haben eine Lendenstütze, die angepasst werden kann, um den unteren Rücken besser zu stützen.
4. Einstellung der Armlehnen
Die Armlehnen können Sie nach oben und unten verstellen, sodass Sie Ihre Arme in einem rechten Winkel darauf abstützen können.
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