Régler la hauteur de la table
Comment régler correctement la hauteur de votre table
Vous souhaitez savoir à quelle hauteur vous devez régler votre bureau réglable en hauteur ? Dans cette vidéo, vous apprendrez à quoi vous devez faire attention.
La bonne hauteur de table pour une posture correcte
Hauteur de la table en position assise
Asseyez-vous bien droit et détendu devant le bureau et posez votre avant-bras sur le dessus de la table de manière à former un angle à 90 degrés.
Hauteur de la table en position debout
La même règle s'applique à la position debout : tenez-vous droit, les pieds écartés d'environ la largeur des épaules, de manière à former également un angle de 90 degrés.
Tables réglables en hauteur
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Comment régler correctement votre chaise de bureau
Vous souffrez de douleurs à la nuque et au dos après une longue journée de travail devant l'ordinateur ? Nous vous montrons comment régler correctement votre chaise de bureau afin d'éviter ces douleurs.
4 conseils pour une meilleure posture
1. Réglage de la hauteur du siège
Asseyez-vous sur la chaise et réglez la hauteur de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux forment un angle d'environ 90 degrés. Vos cuisses doivent être parallèles au sol.
2. Réglage de la profondeur du siège
Le siège doit être réglé de manière à laisser un espace d'environ trois doigts entre le bord avant du siège et vos jambes inférieures. Cela permet d'éviter toute pression sur le bas des jambes et favorise une bonne circulation sanguine.
3. Réglage du dossier
Le dossier doit être réglé de manière à soutenir le bas du dos (région lombaire). Certaines chaises ont un soutien lombaire qui peut être ajusté pour mieux soutenir le bas du dos.
4. Réglage des accoudoirs
Les accoudoirs peuvent être réglés vers le haut et vers le bas, de sorte que vous puissiez y appuyer vos bras à angle droit.
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