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Ergonomie au travail

L'ergonomie n'est plus un mot étranger

Presque tout le monde sait que l'ergonomie est importante pour le travail quotidien à l'écran, afin de prévenir les tensions, les douleurs et les problèmes de posture. Voici une compilation des informations les plus importantes pour un travail ergonomique – et les bons produits.

Directement aux domaines:

schwarzer Bürostuhl, der ergonomisch verstellbar ist.

Assise en bonne santé

weisser höhenverstellbarer Tisch für ein ergonomisches Büro

Ajuster le tableau

Ein Schwenkarm zum ergonomischen Ausrichten des Bildschirms.

Ajuster le moniteur

Eine Mausmatte mit integrierter Handgelenkauflage für den ergonomischen Schreibtisch

Soulager le poignet

Dokumentablage, die Dokumente ergonomisch anwinkelt.

Classer des documents

Assise en bonne santé

Hauteur d'assise

La hauteur du siège doit être réglée de façon à ce que vos cuisses – à quelques centimètres près – reposent sur le siège. Assurez-vous que vos pieds ont un bon contact avec le sol. Il doit y avoir un angle de 90° ou légèrement plus grand entre le haut et le bas de la jambe. Il en va de même pour l'angle entre la cuisse et le torse. La distance entre le bord du siège et l'arrière de vos genoux doit être d'au moins deux doigts de large.

Assise dynamique sur le lieu de travail

Une bonne chaise a plusieurs fonctions et propriétés. Celui-ci comprend un dossier réglable en hauteur et en inclinaison avec un support lombaire et un mécanisme synchrone (mécanisme d'inclinaison du dossier). Le mouvement joue un rôle central dans un travail de bureau sain. Une assise dynamique encourage plus de mouvement. Parce qu'en position assise dynamique, la position assise change fréquemment. Pour cela, déverrouillez votre dossier afin qu'il oscille lorsque vous vous penchez en arrière et assurez-vous que votre dos touche le dossier avec une légère pression.

Schaubild für ergonomisches Arbeiten zum Abstand vom Bildschirm und der optimalen Höhe eines höhenverstellbaren Tisches.

Chaises de bureau

HÅG Capisco PULS 8010 chaise de bureau
16%
HÅG Capisco PULS 8010 chaise de bureau, noir
CHF
549.-
au lieu de CHF 659.-
Giroflex 353 chaise de bureau
7%
Giroflex 353 chaise de bureau, noir
CHF
599.-
au lieu de CHF 649.-
Züco Forma 504 chaise de bureau
Züco Forma 504 chaise de bureau, noir
CHF
829.-
Crono Pro chaise de bureau
Crono Pro chaise de bureau, noir
CHF
1199.-

Tabourets de bureau et ballons suisses

Une assise dynamique sans dossier est saine pour le dos et aide à lutter contre la fatigue. Alors pourquoi ne pas essayer une expérience d'assise différente ? Les tabourets et les balles apportent du mouvement à la position assise.

Qu'il s'agisse de balles assises, de tabourets, d'aides à la verticalisation ou de tabourets de bureau avec fonctions debout et assise – vous trouverez ici ce que vous cherchez. Mais quelles sont les différences entre les différents types de selles ? Si vous pouvez également utiliser un tabouret debout comme tabouret assis dépend de votre taille.

Topstar Balance tabouret ergonomique à roulettes
TOP
Topstar Balance tabouret ergonomique à roulettes, noir
CHF
179.-
Togu ABS Powerball ballon suisse, 65 cm, gris
Togu ABS Powerball ballon suisse, 65 cm, gris
CHF
49.90
Repose-pieds 3M, 55.8 x 36.6 cm
Repose-pieds 3M, 55.8 x 36.6 cm
CHF
143.90
Fellowes soutien dorsal Back Angel
Fellowes soutien dorsal Back Angel
CHF
69.90

Autres accessoires ergonomiques

Supports dorsaux, coussins d'assise, repose-pieds et tapis de sol anti-fatigue - vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour personnaliser votre poste de travail de manière saine et confortable.

Ajuster la haute du tableau

Hauteur du tableau

Avant de régler la hauteur de la table, vous devez d'abord vous assurer que l'espace sous la table est libre et qu'il n'y a pas trop peu de place pour que les jambes bougent. Lorsqu'il s'agit de régler la hauteur de la table, il est conseillé de respecter la "règle du coude". C'est: hauteur du coude = hauteur du bureau plus hauteur du clavier

Hauteur de la chaise

Si votre table n'est pas réglable en hauteur, la hauteur de la chaise doit être réglée de manière à respecter la règle du coude. Pour éviter que les personnes de petite taille aient les pieds en l'air dans un tel cas, un repose-pieds est une bonne idée.

Se tenir debout avec ou sans tabouret

La règle du coude vous permet également de déterminer la hauteur optimale du bureau lorsque vous êtes debout, avec ou sans aide à la station debout ou tabouret.

Schaubild zum ergonomischen Arbeiten im Sitzen, mit einem Stehhocker und ganz im Stehen.

Tables réglables en hauteur

Passer de la position debout à la position assise est sain, permet de lutter contre la fatigue et de soulager le dos. Une fonction de mémoire sur les tables réglables en hauteur rend le changement de position encore plus confortable.

Bureau réglable en hauteur électrique Tarys Ergo-1, 120 x 80 cm
Bureau réglable en hauteur électrique Tarys Ergo-1, 120 x 80 cm, gris
CHF
999.-
bureau électrique réglable en hauteur VEROM, piètement noir, 160 x 80 cm
bureau électrique réglable en hauteur VEROM, piètement noir, 160 x 80 cm, noir
CHF
1239.-

Configurer l'écran

Positionnement de l'écran

L'écran doit être positionné de manière à ce qu'il y ait environ 60 à 90 cm entre vous et l'écran. Le bord supérieur de l'écran doit être à environ 10 cm (largeur de main) sous le niveau des yeux. En ce qui concerne l'inclinaison de l'écran, veillez à le regarder perpendiculairement.

Astuce: Ne désespérez pas si vous ne pouvez lire que des petits caractères avec effort. Utilisez la fonction de zoom pour agrandir l'affichage à l'écran.

Schaubild, das den richtigen Abstand zum Monitor und die richtige Höhe eines Schreibtisches zeigt.
Schaubild, das zeigt, wie man zwei Monitore ergonomisch anordnet

Travailler avec deux écrans

Clarifiez d'abord les points suivants pour vous-même: travaillez-vous principalement avec un seul écran ou avec deux écrans? Si vous ne travaillez qu'occasionnellement avec deux écrans, placez l'écran principal au centre devant vous et l'écran supplémentaire sur le côté à la même distance visuelle.

Si vous utilisez les deux écrans de la même manière, une disposition symétrique est recommandée.

Supports de moniteur

Trouvez le support d'écran qui vous convient: à poser, à fixer, avec bras mobile, passe-câbles, espace de rangement ou ports USB.

Fellowes Standard support de moniteur,  gris clair/graphite
Fellowes Standard support de moniteur, gris clair/graphite
CHF
41.90
Durable support pour moniteur avec pince
Durable support pour moniteur avec pince
CHF
299.-
Twelve South support pour ordinateur portable HiRise
Twelve South support pour ordinateur portable HiRise
CHF
79.90
Satechi support pour tablette Aluminium
Satechi support pour tablette Aluminium
CHF
59.90

Supports pour tablettes et ordinateurs portables

Un support d'ordinateur portable ou une station de travail vous permet de passer plus facilement d'un poste de travail à un autre. Avec la bonne hauteur, l'ordinateur portable peut être utilisé comme un moniteur supplémentaire à part entière. Vous pouvez également mieux travailler avec une tablette.

Soulager le poignet

Douleurs au poignet?

Pendant nos heures de travail sur ordinateur, nous passons la plupart de notre temps avec une main sur la souris. Il est donc très important de trouver une souris d'ordinateur adaptée. Il faut veiller à adopter une position détendue. Cela permet de prévenir les tensions dans les bras et les épaules. Une bonne souris se caractérise par un clic et un défilement faciles. La bonne taille de la souris contribue également à réduire la tension dans la main. C'est pourquoi il existe des souris ergonomiques de différentes tailles. Pour un travail plus confortable au poste de travail, il est également recommandé d'utiliser des tapis de souris. Les tapis de souris s'adaptent parfaitement au poignet pendant l'utilisation, réduisent les points de pression et évitent ainsi les douleurs au poignet.

Même lorsque vous écrivez sur le clavier, vous pouvez soulager vos poignets et prévenir les douleurs grâce à des supports adaptés.

Schaubild, das zeigt, wie das Handgelenk beim Benutzen der Maus ergonomisch gestützt werden soll.

Repose-poignets

Les repose-poignets peuvent prévenir les tensions. Ils sont souvent intégrés aux tapis de souris, mais il en existe aussi séparément pour les claviers.

Speedlink tapis de souris avec repose-poignet VELLU, gel
TOP
Speedlink tapis de souris avec repose-poignet VELLU, gel, noir
CHF
19.90
Speedlink repose-poignets Sateen
Speedlink repose-poignets Sateen, noir
CHF
14.90

Placer le clavier et les documents

En ligne et l'un derrière l'autre

Le clavier doit être positionné droit devant vous. Si vous travaillez avec des documents papier, placez-les entre le clavier et l'écran - de préférence sur un support de document incliné.

Avec un tel support, vous pouvez également travailler efficacement et confortablement avec des documents numériques provenant d'une tablette ou d'un smartphone.

Schaubild, das zeigt, dass Dokumente gerade zwischen Tastatur und Bildschirm auf dem Schreibtisch platziert werden.

Porte-documents

pupitre de lecture en métal
Herma pupitre de lecture en métal, bleu
CHF
17.90
Fellowes porte-documents Easy Glide
Fellowes porte-documents Easy Glide
CHF
99.90
BakkerElkhuizen porte-documents FlexDoc Circular
BakkerElkhuizen porte-documents FlexDoc Circular
CHF
79.90
Fellowes porte-copies
Fellowes porte-copies
CHF
19.90
Portrait von Filialleiter Carmine Huwiler

Carmine Huwiler

, Directeur de succursale à Lucerne

Depuis 10 ans il est heureux de faire plaisir à nos clients au quotidien. Spécialisée dans la technique et l'ameublement, Carmine, en tant que directeur d'une succursale, est toujours le meilleur interlocuteur pour les clients et les collaborateurs.

Découvrir les thèmes & produits populaires

Cartouches d'encre et toner

Tables réglables en hauteur

Chaises de bureau

Eine Frau arbeitet an einem höhenverstellbaren Tisch im Stehen.

L'ergonomie n'est plus un mot étranger

Presque tout le monde sait que l'ergonomie est importante pour le travail quotidien à l'écran, afin de prévenir les tensions, les douleurs et les problèmes de posture. Voici une compilation des informations les plus importantes pour un travail ergonomique – et les bons produits.

Directement aux domaines:

Assise en bonne santé

Hauteur d'assise

La hauteur du siège doit être réglée de façon à ce que vos cuisses – à quelques centimètres près – reposent sur le siège. Assurez-vous que vos pieds ont un bon contact avec le sol. Il doit y avoir un angle de 90° ou légèrement plus grand entre le haut et le bas de la jambe. Il en va de même pour l'angle entre la cuisse et le torse. La distance entre le bord du siège et l'arrière de vos genoux doit être d'au moins deux doigts de large.

Assise dynamique sur le lieu de travail

Une bonne chaise a plusieurs fonctions et propriétés. Celui-ci comprend un dossier réglable en hauteur et en inclinaison avec un support lombaire et un mécanisme synchrone (mécanisme d'inclinaison du dossier). Le mouvement joue un rôle central dans un travail de bureau sain. Une assise dynamique encourage plus de mouvement. Parce qu'en position assise dynamique, la position assise change fréquemment. Pour cela, déverrouillez votre dossier afin qu'il oscille lorsque vous vous penchez en arrière et assurez-vous que votre dos touche le dossier avec une légère pression.

Schaubild für ergonomisches Arbeiten zum Abstand vom Bildschirm und der optimalen Höhe eines höhenverstellbaren Tisches.

Chaises de bureau

Tabourets de bureau et ballons suisses

Une assise dynamique sans dossier est saine pour le dos et aide à lutter contre la fatigue. Alors pourquoi ne pas essayer une expérience d'assise différente ? Les tabourets et les balles apportent du mouvement à la position assise.

Qu'il s'agisse de balles assises, de tabourets, d'aides à la verticalisation ou de tabourets de bureau avec fonctions debout et assise – vous trouverez ici ce que vous cherchez. Mais quelles sont les différences entre les différents types de selles ? Si vous pouvez également utiliser un tabouret debout comme tabouret assis dépend de votre taille.

Ajuster la haute du tableau

Hauteur du tableau

Avant de régler la hauteur de la table, vous devez d'abord vous assurer que l'espace sous la table est libre et qu'il n'y a pas trop peu de place pour que les jambes bougent. Lorsqu'il s'agit de régler la hauteur de la table, il est conseillé de respecter la "règle du coude". C'est: hauteur du coude = hauteur du bureau plus hauteur du clavier

Hauteur de la chaise

Si votre table n'est pas réglable en hauteur, la hauteur de la chaise doit être réglée de manière à respecter la règle du coude. Pour éviter que les personnes de petite taille aient les pieds en l'air dans un tel cas, un repose-pieds est une bonne idée.

Se tenir debout avec ou sans tabouret

La règle du coude vous permet également de déterminer la hauteur optimale du bureau lorsque vous êtes debout, avec ou sans aide à la station debout ou tabouret.

Schaubild zum ergonomischen Arbeiten im Sitzen
Afficher plus
Afficher moins

Configurer l'écran

Positionnement de l'écran

L'écran doit être positionné de manière à ce qu'il y ait environ 60 à 90 cm entre vous et l'écran. Le bord supérieur de l'écran doit être à environ 10 cm (largeur de main) sous le niveau des yeux. En ce qui concerne l'inclinaison de l'écran, veillez à le regarder perpendiculairement.

Astuce: Ne désespérez pas si vous ne pouvez lire que des petits caractères avec effort. Utilisez la fonction de zoom pour agrandir l'affichage à l'écran.

Schaubild, das den richtigen Abstand zum Monitor und die richtige Höhe eines Schreibtisches zeigt.

Travailler avec deux écrans

Clarifiez d'abord les points suivants pour vous-même: travaillez-vous principalement avec un seul écran ou avec deux écrans? Si vous ne travaillez qu'occasionnellement avec deux écrans, placez l'écran principal au centre devant vous et l'écran supplémentaire sur le côté à la même distance visuelle.

Si vous utilisez les deux écrans de la même manière, une disposition symétrique est recommandée.

Schaubild, das zeigt, wie man zwei Monitore ergonomisch anordnet

Supports de moniteur

Trouvez le support d'écran qui vous convient: à poser, à fixer, avec bras mobile, passe-câbles, espace de rangement ou ports USB.

Supports pour tablettes et ordinateurs portables

Un support d'ordinateur portable ou une station de travail vous permet de passer plus facilement d'un poste de travail à un autre. Avec la bonne hauteur, l'ordinateur portable peut être utilisé comme un moniteur supplémentaire à part entière. Vous pouvez également mieux travailler avec une tablette.

Soulager le poignet

Douleurs au poignet?

Pendant nos heures de travail sur ordinateur, nous passons la plupart de notre temps avec une main sur la souris. Il est donc très important de trouver une souris d'ordinateur adaptée. Il faut veiller à adopter une position détendue. Cela permet de prévenir les tensions dans les bras et les épaules. Une bonne souris se caractérise par un clic et un défilement faciles. La bonne taille de la souris contribue également à réduire la tension dans la main. C'est pourquoi il existe des souris ergonomiques de différentes tailles. Pour un travail plus confortable au poste de travail, il est également recommandé d'utiliser des tapis de souris. Les tapis de souris s'adaptent parfaitement au poignet pendant l'utilisation, réduisent les points de pression et évitent ainsi les douleurs au poignet.

Même lorsque vous écrivez sur le clavier, vous pouvez soulager vos poignets et prévenir les douleurs grâce à des supports adaptés.

Schaubild, das zeigt, wie das Handgelenk beim Benutzen der Maus ergonomisch gestützt werden soll.

Placer le clavier et les documents

Le clavier doit être positionné droit devant vous. Si vous travaillez avec des documents papier, placez-les entre le clavier et l'écran - de préférence sur un support de document incliné.

Avec un tel support, vous pouvez également travailler efficacement et confortablement avec des documents numériques provenant d'une tablette ou d'un smartphone.

Schaubild, das zeigt, dass Dokumente gerade zwischen Tastatur und Bildschirm auf dem Schreibtisch platziert werden.

Porte-documents

Portrait von Filialleiter Carmine Huwiler

Carmine Huwiler, Directeur de succursale à Lucerne

Depuis 10 ans il est heureux de faire plaisir à nos clients au quotidien. Spécialisée dans la technique et l'ameublement, Carmine, en tant que directeur d'une succursale, est toujours le meilleur interlocuteur pour les clients et les collaborateurs.

Découvrir les thèmes & produits populaires

Cartouche d'encre et toner

Tables réglables en hauteur

Chaises de bureau