Schnelle Hilfe unter 0844 822 816
Gratislieferung ab CHF 80.-
Schnelle Lieferung
PickupPLUS
DE FR
Kontakt | Filialen | Newsletter
 |  Kundendaten  
Shopping-Cart
Warenkorb (0)
CHF 0.00
 
Warenwert inkl. MwSt.
0.00
Kleinmengenzuschlag
8.90
Total CHF inkl. MwSt.
8.90
Menü
Suche
0.00
Startseite > TOP-Themen > Ratgeber > Ergonomie am Büro-Arbeitsplatz
Ratgeber

Ergonomie am Büro-Arbeitsplatz

(119)

Ergonomie ist heute in keinem Büro mehr ein Fremdwort. Fast jeder weiss, dass Ergonomie bei der täglichen Bildschirmarbeit wichtig ist. Aber was heisst das eigentlich? Hier folgt eine Zusammenstellung der wichtigsten Informationen für ergonomisches Arbeiten.

Stuhl einstellen

Stuhl einstellen

Sitzhöhe

Die Sitzhöhe ist so einzustellen, dass Ihre Oberschenkel - bis auf wenige Zentimeter - auf der Sitzfläche aufliegen. Achten Sie auf guten Bodenkontakt mit den Füssen. Zwischen Ober- und Unterschenkel soll sich ein Winkel von 90° oder etwas grösser ergeben. Dasselbe gilt für den Winkel zwischen Oberschenkel und Rumpf. Der Abstand zwischen der Kante der Sitzfläche und den Kniekehlen sollte mindestens zwei Finger breit sein.

 

Dynamisches Sitzen am Arbeitsplatz

Ein guter Stuhl verfügt über mehrere Funktionen und Eigenschaften. Dazu gehören eine höhen- und neigungsverstellbare Rückenlehne mit Lendenbausch und Synchronmechanik (Wippmechanik der Rückenlehne). Bewegung nimmt eine zentrale Rolle bei der gesunden Büroarbeit ein. Für mehr Bewegung sorgt man durch dynamisches Sitzen. Denn beim dynamischen Sitzen wird die Sitzposition häufig gewechselt. Schalten Sie dazu Ihre Rückenlehne frei, sodass sie beim Zurücklehnen mitschwingt und achten Sie darauf, dass der Rücken die Rückenlehne mit leichtem Druck berührt.

    

Tischhöhe anpassen

Tischhöhe anpassen

Tischhöhe

Bevor Sie die Tischhöhe anpassen, müssen Sie zunächst dafür sorgen, dass der Platz unter dem Tisch frei und der Bewegungsraum für die Beine nicht zu knapp ist. Wenn es um das Anpassen der Tischhöhe geht, empfiehlt es sich, die sogenannte "Ellenbogenregel" zu beherzigen. Diese lautet: Ellbogenhöhe = Tischhöhe plus Tastaturhöhe.

  

Stuhlhöhe

Falls Ihr Tisch nicht höhenverstellbar ist, so ist die Stuhlhöhe so einzustellen, dass die Ellbogenregel eingehalten wird. Um zu vermeiden, dass bei kleinen Personen in so einem Fall die Füsse in der Luft hängen, bietet sich eine Fussstütze an.
Fellowes Fussstütze Standard
Fellowes Fussstütze Standard
CHF
34.90
inkl. MwSt.
4%
Fellowes Workstation Lotus
Fellowes Workstation Lotus
CHF
449.-
statt CHF 469.-
inkl. MwSt.
ONGO Stand Stehhocker, schwarz
ONGO Stand Stehhocker
CHF
409.-
inkl. MwSt.
Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch LINUS+, Gestellfarbe weiss, 120 x 80 cm, weiss
Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch LINUS+, Gestellfarbe weiss, 120 x 80 cm
CHF
1359.-
inkl. MwSt.

Tastatur und Dokumente platzieren

Tastatur und Dokumente platzieren

Tastatur und Dokumente platzieren

Die Tastatur sollte gerade vor Ihnen positioniert werden. Wenn Sie mal mit Papierdokumenten arbeiten, dann legen Sie diese zwischen Tastatur und Bildschirm - am besten auf eine geneigte Dokumentenauflage.

 

    

Bildschirm einrichten

Bildschirm einrichten

Positionierung des Bildschirms

Der Bildschirm ist so zu positionieren, dass zwischen Ihnen und dem Bildschirm ca. 70 bis 90 cm liegen. Die Bildschirmoberkante soll ca. 10 cm (eine Handbreite) unter der Augenhöhe liegen. Hinsichtlich der Neigung des Bildschirms ist darauf zu achten, dass ihr Blick senkrecht darauf fällt.

 

Tipp: Nicht verzagen, wenn sie kleine Schriften nur noch mit Anstrengung lesen können. Nutzen die Zoom-Funktion, um die Darstellung auf dem Bildschirm zu vergrössern.

 

    

   


 

Arbeiten mit zwei Bildschirmen

Klären Sie zunächst Folgendes für sich ab: Arbeiten Sie hauptsächlich mit nur einem Bildschirm oder doch mit zwei? Wenn Sie nur hie und mit mit zwei Bildschirmen arbeiten, dann positionieren Sie den Hauptbildschirm zentral vor sich und den Zusatzbildschirm seitlich in gleicher Sehdistanz.

 

Wenn Sie beide Bildschirme gleichwertig verwenden, dann empfiehlt sich eine symmetrische Anordung.

 

Handgelenk entlasten

Handgelenk entlasten

Schmerzen im Handgelenk?

Während unserer Computerarbeitszeit, verbringen wir die meiste Zeit mit der einen Hand auf der Maus. Die passende Computermaus zu finden, ist daher sehr wichtig. Es ist darauf zu achten, eine entspannte Haltung einzunnehmen. So könnnen Sie Verspannungen in Arm und Schulter vorbeugen. Einfaches Klicken und Scrollen sind kennzeichnend für eine gute Maus. Auch die richtige Mausgrösse hilft, die Spannung in der Hand zu verringern. Daher gibt es ergonomische Mäuse in verschiedenen Grössen. Für bequemeres Arbeiten am Arbeitsplatz empfiehlt sich auch die Benutzung von Mausunterlagen. Die Mauspads passen sich während der Benutzung optimal an das Handgelenk an, reduzieren Druckpunkte und verhindern somit Schmerzen im Handgelenk.

    

TOP-Themen
TOP-Themen
 Ratgeber
Ratgeber
 Homeoffice
Homeoffice
 Ergonomie am Büro-Arbeitsplatz
Ergonomie am Büro-Arbeitsplatz
 Sitzen
Sitzen
 Stehen
Stehen
 Mausmatten & Handgelenkauflagen
Mausmatten & Handgelenkauflagen
 Monitorständer
Monitorständer
Pfeil_weiter
Marke
 
Pfeil_weiter
Farbe
 
Pfeil_weiter
Preis
Preis
119 Artikel
Sortieren nach:
  • Sortieren nach Relevanz
    • Relevanz
    • Name A-Z
    • Name Z-A
    • Preis aufsteigend
    • Preis absteigend
    • Verfügbarkeit
    • Beliebteste
    • Prozent aufsteigend
    • Prozent absteigend
    • Anzeigen
    • 25%
    Hama Mausmatte mit Handgelenkauflage Ergonomic, schwarz
    Hama Mausmatte mit Handgelenkauflage Ergonomic, schwarz
    CHF
    22.40
    statt CHF 29.90
    inkl. MwSt.
    A-Series AS1362 Bürostuhl, schwarz
    A-Series AS1362 Bürostuhl
    CHF
    199.-
    inkl. MwSt.
    A-Series AS1360 Bürostuhl, schwarz
    A-Series AS1360 Bürostuhl
    CHF
    239.-
    inkl. MwSt.
    25%
    Fellowes Mausmatte mit Handgelenkauflage Smart SuitesTM
    Fellowes Mausmatte mit Handgelenkauflage Smart SuitesTM
    CHF
    14.90
    statt CHF 19.90
    inkl. MwSt.
    20%
    Fellowes Fussstütze Office Suites™ Microban®
    Fellowes Fussstütze Office Suites™ Microban®
    CHF
    37.90
    statt CHF 47.90
    inkl. MwSt.
    75%
    Leitz Mauspad Ergo WOW
    Leitz Mauspad Ergo WOW
    CHF
    7.45
    statt CHF 29.90
    inkl. MwSt.
    Novus Telefonschwenkarm TalkMaster
    Novus Telefonschwenkarm TalkMaster
    CHF
    169.-
    inkl. MwSt.
    11%
    Togu ABS Powerball Sitzball, 65 cm, grau
    Togu ABS Powerball Sitzball, 65 cm, grau
    CHF
    39.90
    statt CHF 44.90
    inkl. MwSt.
    Togu Ballschale für ABS Power-Sitzball, schwarz
    Togu Ballschale für ABS Power-Sitzball, schwarz
    CHF
    44.90
    inkl. MwSt.
    Togu Noppenball
    Togu Noppenball
    CHF
    16.90
    inkl. MwSt.
    TOP
    Fellowes Standard Monitorständer, hellgrau/graphit
    Fellowes Standard Monitorständer, hellgrau/graphit
    CHF
    41.90
    inkl. MwSt.
    3M Fussstütze, 55.8 x 36.6 cm
    3M Fussstütze, 55.8 x 36.6 cm
    CHF
    143.90
    inkl. MwSt.
    Swopper Bürohocker, blau
    Swopper Bürohocker
    CHF
    679.-
    inkl. MwSt.
    Muvman Stehhocker, schwarz
    Muvman Stehhocker
    CHF
    489.-
    inkl. MwSt.
    Fellowes Gel-Tastaturhandgelenkauflage Smart SuitesTM
    Fellowes Gel-Tastaturhandgelenkauflage Smart SuitesTM
    CHF
    19.90
    inkl. MwSt.
    Giroflex 353 Bürostuhl, schwarz
    Giroflex 353 Bürostuhl
    CHF
    689.-
    inkl. MwSt.
    Swopper Rollhocker, blau
    Swopper Rollhocker
    CHF
    719.-
    inkl. MwSt.
    28%
    Fellowes Tastaturhandgelenkauflage Health-V™
    Fellowes Tastaturhandgelenkauflage Health-V™
    CHF
    24.90
    statt CHF 34.90
    inkl. MwSt.
    Giroflex 64 Bürostuhl, schwarz
    Giroflex 64 Bürostuhl
    CHF
    1379.-
    inkl. MwSt.
    Giroflex 68 Bürostuhl, schwarz
    Giroflex 68 Bürostuhl
    CHF
    1249.-
    inkl. MwSt.
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Stand On, 55 x 78 cm
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Stand On, 55 x 78 cm
    CHF
    109.-
    inkl. MwSt.
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Orthomat Office, 50 x 80 cm
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Orthomat Office, 50 x 80 cm
    CHF
    129.-
    inkl. MwSt.
    Leitz Fussstütze WOW, weiss/schwarz
    Leitz Fussstütze WOW, weiss/schwarz
    CHF
    89.90
    inkl. MwSt.
    75%
    Leitz Monitorständer Ergo WOW
    Leitz Monitorständer Ergo WOW
    CHF
    14.95
    statt CHF 59.90
    inkl. MwSt.
    75%
    Leitz Handgelenkauflage Ergo WOW
    Leitz Handgelenkauflage Ergo WOW
    CHF
    9.95
    statt CHF 39.90
    inkl. MwSt.
    21%
    Fellowes Rückenstütze Back Angel
    Fellowes Rückenstütze Back Angel
    CHF
    54.90
    statt CHF 69.90
    inkl. MwSt.
    Fellowes Fussstütze Energizer
    Fellowes Fussstütze Energizer
    CHF
    64.90
    inkl. MwSt.
    Fellowes Fussstütze Standard
    Fellowes Fussstütze Standard
    CHF
    34.90
    inkl. MwSt.
    TOP
    Fellowes Fussstütze Professional Series Profi
    Fellowes Fussstütze Professional Series Profi
    CHF
    69.90
    inkl. MwSt.
    66%
    Durable Monitor- und Tablethalterung
    Durable Monitor- und Tablethalterung
    CHF
    99.-
    statt CHF 299.-
    inkl. MwSt.
    25%
    Hama Mausmatte mit Handgelenkauflage Ergonomic, schwarz
    Hama Mausmatte mit Handgelenkauflage Ergonomic, schwarz
    CHF
    22.40
    statt CHF 29.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    A-Series AS1362 Bürostuhl
    A-Series AS1362 Bürostuhl, schwarz
    CHF
    199.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    A-Series AS1360 Bürostuhl
    A-Series AS1360 Bürostuhl, schwarz
    CHF
    239.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    25%
    Fellowes Mausmatte mit Handgelenkauflage Smart SuitesTM
    Fellowes Mausmatte mit Handgelenkauflage Smart SuitesTM
    CHF
    14.90
    statt CHF 19.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    20%
    Fellowes Fussstütze Office Suites™ Microban®
    Fellowes Fussstütze Office Suites™ Microban®
    CHF
    37.90
    statt CHF 47.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    75%
    Leitz Mauspad Ergo WOW
    Leitz Mauspad Ergo WOW
    CHF
    7.45
    statt CHF 29.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Novus Telefonschwenkarm TalkMaster
    Novus Telefonschwenkarm TalkMaster
    CHF
    169.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    11%
    Togu ABS Powerball Sitzball, 65 cm, grau
    Togu ABS Powerball Sitzball, 65 cm, grau
    CHF
    39.90
    statt CHF 44.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Togu Ballschale für ABS Power-Sitzball, schwarz
    Togu Ballschale für ABS Power-Sitzball, schwarz
    CHF
    44.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Togu Noppenball
    Togu Noppenball
    CHF
    16.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    TOP
    Fellowes Standard Monitorständer, hellgrau/graphit
    Fellowes Standard Monitorständer, hellgrau/graphit
    CHF
    41.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    3M Fussstütze, 55.8 x 36.6 cm
    3M Fussstütze, 55.8 x 36.6 cm
    CHF
    143.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Swopper Bürohocker
    Swopper Bürohocker, blau
    CHF
    679.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Muvman Stehhocker
    Muvman Stehhocker, schwarz
    CHF
    489.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Fellowes Gel-Tastaturhandgelenkauflage Smart SuitesTM
    Fellowes Gel-Tastaturhandgelenkauflage Smart SuitesTM
    CHF
    19.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Giroflex 353 Bürostuhl
    Giroflex 353 Bürostuhl, schwarz
    CHF
    689.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Swopper Rollhocker
    Swopper Rollhocker, blau
    CHF
    719.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    28%
    Fellowes Tastaturhandgelenkauflage Health-V™
    Fellowes Tastaturhandgelenkauflage Health-V™
    CHF
    24.90
    statt CHF 34.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Giroflex 64 Bürostuhl
    Giroflex 64 Bürostuhl, schwarz
    CHF
    1379.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Giroflex 68 Bürostuhl
    Giroflex 68 Bürostuhl, schwarz
    CHF
    1249.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Stand On, 55 x 78 cm
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Stand On, 55 x 78 cm
    CHF
    109.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Orthomat Office, 50 x 80 cm
    Kleen Mat Antiermüdungsmatte Orthomat Office, 50 x 80 cm
    CHF
    129.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Leitz Fussstütze WOW, weiss/schwarz
    Leitz Fussstütze WOW, weiss/schwarz
    CHF
    89.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    75%
    Leitz Monitorständer Ergo WOW
    Leitz Monitorständer Ergo WOW
    CHF
    14.95
    statt CHF 59.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    75%
    Leitz Handgelenkauflage Ergo WOW
    Leitz Handgelenkauflage Ergo WOW
    CHF
    9.95
    statt CHF 39.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    21%
    Fellowes Rückenstütze Back Angel
    Fellowes Rückenstütze Back Angel
    CHF
    54.90
    statt CHF 69.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Fellowes Fussstütze Energizer
    Fellowes Fussstütze Energizer
    CHF
    64.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Fellowes Fussstütze Standard
    Fellowes Fussstütze Standard
    CHF
    34.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    TOP
    Fellowes Fussstütze Professional Series Profi
    Fellowes Fussstütze Professional Series Profi
    CHF
    69.90
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    66%
    Durable Monitor- und Tablethalterung
    Durable Monitor- und Tablethalterung
    CHF
    99.-
    statt CHF 299.-
    inkl. MwSt.
    Sofort lieferbar
    Mehr anzeigen
    oder zur Seite wechseln
    Seite 1 von 4
    Seite 1 1 2 2 4 4 | weiter
    * Alle Preise inkl. MwSt.
    © 2022 Office World | Version: 2203 | RD0003FF88839F | AGB | Impressum | Datenschutz | Inhaltsverzeichnis