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Tipps für einen gesunden Znüni

Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.

Die vier wichtigen Znüni-Komponenten

Roter Stabilo Pfeil

Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.

Roter Stabilo Pfeil

Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.

Roter Stabilo Pfeil

Frucht & Gemüse: Fünf Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.

Roter Stabilo Pfeil

Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.

Znüni Komponenten

Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.

Lunchboxen für den perfekten Znüni

Step by Step Lunchbox, Unicorn Nuala
Step by Step Lunchbox
Unicorn Nuala, violett
15.90
Step by Step Lunchbox, Angry Shark Veit
Step by Step Lunchbox
Angry Shark Veit, blau
11.10
statt 15.90
30%
Scooli Lunchbox, Fly and Sparkle
Scooli Lunchbox
Fly and Sparkle, pink
9.90
Scooli Lunchbox, Jurassic World
Scooli Lunchbox
Jurassic World, dunkelblau
9.90
Znüni Lunchbox mit Früchten und Sandwich

Wozu überhaupt ein Znüni?

Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.

Tipps für Frühstücksmuffel

Roter Stabilo Pfeil

Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.

Roter Stabilo Pfeil

Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.

Roter Stabilo Pfeil

Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.

Süsses vermeiden

Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.

Trinkflaschen für den perfekten Znüni

Step by Step Trinkflasche Unicorn Nuala, 500 ml
Step by Step Trinkflasche Unicorn Nuala
500 ml, violett/silber
15.90
Step by Step Trinkflasche Angry Shark Veit, 500 ml
Step by Step Trinkflasche Angry Shark Veit
500 ml, blau/silber
11.10
statt 15.90
30%
Scooli Trinkflasche Aero, Fly and Sparkle, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Fly and Sparkle, 500 ml, pink/blau
9.90
Scooli Trinkflasche Aero, Jurassic World, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Jurassic World, 500 ml, dunkelblau
9.90
TOP

Abwechslung beim Essen

Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.

Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.

Die vier wichtigen Znüni-Komponenten

● Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.

● Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.

● Frucht & Gemüse: 5 Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.

● Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.

Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.

Lunchboxen für den perfekten Znüni

Step by Step Lunchbox, Unicorn Nuala
Step by Step Lunchbox
Unicorn Nuala, violett
15.90
Step by Step Lunchbox, Angry Shark Veit
Step by Step Lunchbox
Angry Shark Veit, blau
11.10
statt 15.90
30%
Scooli Lunchbox, Fly and Sparkle
Scooli Lunchbox
Fly and Sparkle, pink
9.90
Scooli Lunchbox, Jurassic World
Scooli Lunchbox
Jurassic World, dunkelblau
9.90
Step by Step Lunchbox, Butterfly Lina
Step by Step Lunchbox
Butterfly Lina
11.10
statt 15.90
30%
Step by Step Lunchbox, Dark Cat Chiko
Step by Step Lunchbox
Dark Cat Chiko
15.90
Scooli Lunchbox, Paw Patrol
Scooli Lunchbox
Paw Patrol
6.90
statt 9.90
30%
Undercover Geschenkset Peppa Pig
Undercover Geschenkset Peppa Pig
16.90
Step by Step Lunchbox Fairy Freya
Step by Step Lunchbox Fairy Freya
15.90
Dakine Lunchbox Kids, Bear Games
Dakine Lunchbox Kids
Bear Games
34.90
Dakine Lunchbox Kids, Beach Day
Dakine Lunchbox Kids
Beach Day
34.90
Dakine Lunchbox Kids, Nature Vibes
Dakine Lunchbox Kids
Nature Vibes
34.90

Wozu überhaupt ein Znüni?

Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.

Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.

Znüni Lunchbox mit Früchten und Sandwich

Tipps für Frühstücksmuffel

● Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.

● Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.

● Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.

Trinkflaschen für den perfekten Znüni

Step by Step Trinkflasche Unicorn Nuala, 500 ml
Step by Step Trinkflasche Unicorn Nuala
500 ml, violett/silber
15.90
Step by Step Trinkflasche Angry Shark Veit, 500 ml
Step by Step Trinkflasche Angry Shark Veit
500 ml, blau/silber
11.10
statt 15.90
30%
Scooli Trinkflasche Aero, Fly and Sparkle, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Fly and Sparkle, 500 ml, pink/blau
9.90
Scooli Trinkflasche Aero, Jurassic World, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Jurassic World, 500 ml, dunkelblau
9.90
TOP
Scooli Trinkflasche Aero, Peppa Pig, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Peppa Pig, 500 ml, pink/blau
6.90
statt 9.90
30%
Step by Step Trinkflasche, Shiny Dolphins, 500 ml
Step by Step Trinkflasche
Shiny Dolphins, 500 ml
9.-
statt 12.90
30%
Step by Step Trinkflasche, Butterfly Lina, 500 ml
Step by Step Trinkflasche
Butterfly Lina, 500 ml
11.10
statt 15.90
30%
Step by Step Trinkflasche,Dark Cat Chiko, 500 ml
Step by Step Trinkflasche,Dark Cat Chiko
500 ml
15.90
Step by Step Trinkflasche, Soccer Star, 500 ml
Step by Step Trinkflasche
Soccer Star, 500 ml
12.90

Abwechslung beim Essen

Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.

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