Tipps für einen gesunden Znüni
Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.
Die vier wichtigen Znüni-Komponenten
Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.
Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.
Frucht & Gemüse: Fünf Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.
Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.
Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.
Lunchboxen für den perfekten Znüni
Wozu überhaupt ein Znüni?
Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.
Tipps für Frühstücksmuffel
Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.
Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.
Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.
Süsses vermeiden
Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.
Trinkflaschen für den perfekten Znüni
Abwechslung beim Essen
Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.
Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.
Die vier wichtigen Znüni-Komponenten
● Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.
● Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.
● Frucht & Gemüse: 5 Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.
● Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.
Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.
Lunchboxen für den perfekten Znüni
Unicorn Nuala, violett
Angry Shark Veit, blau
Fly and Sparkle, pink
Jurassic World, dunkelblau
Butterfly Lina
Dark Cat Chiko
Paw Patrol
Bear Games
Beach Day
Nature Vibes
Wozu überhaupt ein Znüni?
Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.
Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.
Tipps für Frühstücksmuffel
● Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.
● Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.
● Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.
Trinkflaschen für den perfekten Znüni
500 ml, violett/silber
500 ml, blau/silber
Fly and Sparkle, 500 ml, pink/blau
Jurassic World, 500 ml, dunkelblau
Peppa Pig, 500 ml, pink/blau
Shiny Dolphins, 500 ml
Butterfly Lina, 500 ml
500 ml
Soccer Star, 500 ml
Abwechslung beim Essen
Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.
.png){kind=logo}
