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Tipps für einen gesunden Znüni

Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.

Die vier wichtigen Znüni-Komponenten

Roter Stabilo Pfeil

Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.

Roter Stabilo Pfeil

Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.

Roter Stabilo Pfeil

Frucht & Gemüse: Fünf Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.

Roter Stabilo Pfeil

Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.

Znüni Komponenten

Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.

Lunchboxen für den perfekten Znüni

Lunchbox
ergobag Lunchbox
Pünktchen
16.90
Lunchbox
Scooli Lunchbox
Peppa Pig
7.50
Lunchbox Bibi & Tina
Scooli Lunchbox Bibi & Tina
pink
7.50
Lunchbox Spider Man
Scooli Lunchbox Spider Man
blau
7.50
TOP
Znüni Lunchbox mit Früchten und Sandwich

Wozu überhaupt ein Znüni?

Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.

Tipps für Frühstücksmuffel

Roter Stabilo Pfeil

Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.

Roter Stabilo Pfeil

Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.

Roter Stabilo Pfeil

Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.

Trinkflaschen für den perfekten Znüni

Trinkflasche Aero, Bibi & Tina, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Bibi & Tina, 500 ml, pink
7.50
Trinkflasche Aero, Butterfly Wishes, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Minnie Mouse, 500 ml, blau, pink. schwarz
7.90
TOP
Trinkflasche Aero, Dreamland, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Dreamland, 500 ml, schwarz/violett/weiss
7.90
Trinkflasche Aero, Hot Wheels, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Hot Wheels, 500 ml, blau
7.90

Süsses vermeiden

Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.

Snacks für den perfekten Znüni

Nature
DAR-VIDA Nature
41 g, 20 Stück
19.90
Wasser
Evian Wasser
50 cl, 6 Stück
5.90
Apfelschorle
RAMSEIER Apfelschorle
50 cl, 24 Stück
37.90
Tee Waldfrüchte
Lipton Tee Waldfrüchte
1.7 g, 25 Stück
5.60

Abwechslung beim Essen

Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.

Frühstück und Znüni sind das A und O für einen energievollen Tag. Werden die Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt, wirkt sich das nicht nur auf die Zahngesundheit und das Gewicht des Kindes aus, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Kindergarten und in der Schule. Die richtige Ernährung am Vormittag ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für Jugendliche.

Die vier wichtigen Znüni-Komponenten

● Getreideprodukt: Vollkorn und Getreide enthalten viel Nährstoffe. Bevorzugen Sie solche Produkte und vermeiden Sie z.B. Weissbrot.

● Milchprodukt: Liefert Proteine und Kalzium für starke Knochen. Isst Ihr Kind keine Milchprodukte, sollte es andere kalziumhaltige Produkte zu sich nehmen.

● Frucht & Gemüse: 5 Portionen pro Tag sind ein guter Richtwert. Ein Glas Fruchtsaft kann eine Frucht ersetzen. Achten Sie auf reinen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.

● Getränk: Sollte immer ungesüsst sein. Wasser oder ungesüssten Tee sind dazu geeignet.

Jedes Frühstück und jeder Znüni sollte aus diesen vier Komponenten bestehen. Damit erhält Ihr Kind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Das Frühstück soll Energie liefern und die Kids für die Schule stärken. Besonders im Wachstum sind ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Ein Frühstück mit den vier Komponenten liefert alle notwendigen Inhaltsstoffe.

Lunchboxen für den perfekten Znüni

Lunchbox
ergobag Lunchbox
Pünktchen
16.90
Lunchbox
Scooli Lunchbox
Peppa Pig
7.50
Lunchbox Bibi & Tina
Scooli Lunchbox Bibi & Tina
pink
7.50
Lunchbox Spider Man
Scooli Lunchbox Spider Man
blau
7.50
TOP

Wozu überhaupt ein Znüni?

Der Znüni dient dazu, das Leistungstief vor dem Mittag aufzufangen und die Konzentration zu steigern. Der Umfang des Znüni hängt davon ab, ob Ihr Kind ausgiebig frühstückt und ob es sich viel bewegt. Je nach dem reicht eine Frucht als Zwischenmahlzeit oder eben ein etwas grösserer Znüni, zum Beispiel mit einem Getreideprodukt.

Wir empfehlen, Süssgetränke, Süssigkeiten oder Snacks wie Chips zum Frühstück und Znüni gänzlich zu vermeiden. Achten Sie beim Einkaufen ausserdem darauf, dass viele Müsli-Mischungen viel Zucker enthalten.

Znüni Lunchbox mit Früchten und Sandwich

Tipps für Frühstücksmuffel

● Nie ohne Getränk aus dem Haus! Möchte Ihr Kind nicht frühstücken, dann geben Sie ihm ein Glas Fruchtsaft oder ein Glas Milch. Das liefert neben Flüssigkeit auch Nährstoffe.

● Trinkbares Frühstück zubereiten. Zum Beispiel Milch mit einer Frucht und Haferflocken mixen.

● Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies vermeidet Stress und hilft dabei, das Frühstück auch tatsächlich einzunehmen.

Trinkflaschen für den perfekten Znüni

Trinkflasche Aero, Bibi & Tina, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Bibi & Tina, 500 ml, pink
7.50
Trinkflasche Aero, Butterfly Wishes, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Minnie Mouse, 500 ml, blau, pink. schwarz
7.90
TOP
Trinkflasche Aero, Dreamland, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Dreamland, 500 ml, schwarz/violett/weiss
7.90
Trinkflasche Aero, Hot Wheels, 500 ml
Scooli Trinkflasche Aero
Hot Wheels, 500 ml, blau
7.90

Abwechslung beim Essen

Ein abwechslungsreiches Frühstück und Znüni hilft dabei, dass Ihrem Kind das Essen nicht verleidet. In dem unten verlinkten Rezeptbuch der Stadt Zürich finden Sie viele abwechslungsreiche Varianten für ein gesundes Frühstück und Znüni.

Snacks für den perfekten Znüni

Nature
DAR-VIDA Nature
41 g, 20 Stück
19.90
Wasser
Evian Wasser
50 cl, 6 Stück
5.90
Apfelschorle
RAMSEIER Apfelschorle
50 cl, 24 Stück
37.90
Tee Waldfrüchte
Lipton Tee Waldfrüchte
1.7 g, 25 Stück
5.60
Riegel Salted Caramel
nakd Riegel Salted Caramel
35 g, 18 Stück
19.10
statt 23.90
20%
Powerriegel Millionaire Shortbread
TREK Powerriegel Millionaire Shortbread
55 g, 16 Stück
33.90
statt 39.90
15%
Tee Refresching Lemon
Lipton Tee Refresching Lemon
1.7 g, 25 Stück
5.60

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